• Последние исследования подчеркивают важность включения упражнений на развитие силы и равновесия на протяжении всей жизни, в том числе для людей, принимающих препараты от диабета, содержащие GLP-1, и препараты для снижения веса.
• Доказательства как никогда убедительны, демонстрируя, что польза для здоровья возрастает с увеличением времени, проводимого в физической активности. Однако наибольший прогресс в улучшении здоровья достигается при переходе от малоподвижного образа жизни к любому уровню активности.  

Главные врачи Великобритании сегодня (10 июля 2026 г.) опубликовали обновленные рекомендации по физической активности , демонстрирующие, что регулярные движения — какими бы незначительными они ни были — могут принести существенную пользу физическому и психическому здоровью людей.  

Обновленные рекомендации отражают последние научные данные о физической активности и малоподвижном образе жизни, подтверждая, что существующие рекомендуемые уровни активности для всех возрастных групп остаются актуальными. В числе основных моментов – повышенное внимание к следующим аспектам:

• Польза для здоровья от физической активности низкой интенсивности
• сокращение продолжительных периодов сидения
• включая упражнения на силу и равновесие как часть повседневной жизни

Тем, кто принимает препараты-агонисты GLP-1 для борьбы с ожирением, необходимо поддерживать мышечную силу.  

Данные рекомендации охватывают все этапы жизни, включая детей и молодежь, взрослых, пожилых людей, людей с инвалидностью, женщин во время беременности и после родов.

Они подтверждают тезис о том, что включение физической активности в повседневную жизнь может способствовать улучшению здоровья и самочувствия. Новая доказательная база о положительном влиянии физической активности на женщин стала более убедительной, чем раньше.  

Регулярная физическая активность играет важную роль в снижении риска развития целого ряда хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака, а также способствует поддержанию хорошего психического здоровья и благополучия. Помогая людям включить движение в повседневную жизнь, обновленные рекомендации поддерживают стремление правительства переориентировать здравоохранение с лечения болезней на их профилактику.

В обновленных рекомендациях также признается, что физическая активность не обязательно должна быть продолжительной или структурированной, чтобы оказывать положительное воздействие. Ходьба в магазины, поездки на инвалидной коляске, подъем по лестнице, танцы, работа в саду, активные игры и домашние дела — все это может способствовать улучшению здоровья при регулярном выполнении.  

Главные врачи-консультанты британских компаний , профессора Крис Уитти, Майкл Макбрайд, Грегор Смит и Изабель Оливер, заявили:  

Мы рады опубликовать обновленные рекомендации главного врача Великобритании по физической активности, содержащие новые и более убедительные доказательства ключевой роли физической активности в улучшении и поддержании здоровья взрослых. Доказательства стали более вескими для женщин. Продолжается работа над тем, чтобы показать: если бы физическая активность была лекарством, мы бы назвали ее чудодейственным средством, поскольку она может предотвратить или вылечить множество болезней. Теперь ясно, что даже небольшие объемы физической активности приносят значительную пользу по сравнению с ее полным отсутствием, и эта польза неуклонно возрастает до рекомендуемых 150 минут в неделю.  

Доказательства необходимости поддержания силы и равновесия с возрастом, что может потребовать различных видов физической активности, в том числе для тех, кто принимает препараты-агонисты GLP1 для контроля веса или лечения диабета, стали более убедительными.  

Новые данные также показывают, что польза физической активности для здоровья значительно перевешивает риски для многих групп населения, которые могут быть обеспокоены этим, в том числе для людей с инвалидностью и большинством хронических заболеваний.

Одновременно с публикацией Министерство здравоохранения и социального обеспечения выпускает ряд обновленных ресурсов, включая инфографику и информационные материалы , чтобы помочь организациям последовательно продвигать эти рекомендации. Эти ресурсы призваны поддержать специалистов, работающих в сфере здравоохранения, образования, местного самоуправления, спорта и некоммерческого сектора, в том числе в поощрении людей к включению физической активности в свою повседневную жизнь способами, которые им подходят.  

Обновленные данные подтверждают, что внесение небольших, но устойчивых изменений может со временем принести значительную пользу здоровью, способствуя более здоровой жизни и помогая предотвратить ряд хронических заболеваний.  

Министр здравоохранения Шэрон Ходжсон заявила:  

Физическая активность — один из самых простых способов улучшить как физическое, так и психическое здоровье, и эти обновленные рекомендации содержат четкие, основанные на доказательствах советы, которые помогут каждому сделать движение частью повседневной жизни.  

Будь то прогулка в школу, игры в парке, подъем по лестнице или активные занятия дома, небольшие изменения могут в совокупности привести к значительной пользе для здоровья. В преддверии летних каникул мы призываем семьи воспользоваться возможностями для совместной физической активности и формирования здоровых привычек на всю жизнь.

Публикация выходит в преддверии летних каникул, когда у некоторых детей часто снижается уровень активности, и предлагает семьям простые, основанные на научных данных советы, которые помогут оставаться активными в течение всего лета и после него.  

Крис Бордман, председатель организации Sport England, заявил:   

Физическая активность — одно из самых эффективных средств, способных излечить болезнь. Будь то прогулка до магазина, поездка на велосипеде, пробежка или футбольный матч, больше движения улучшает наше физическое и психическое здоровье, помогает дольше сохранять независимость и укрепляет связь с окружающими людьми и местами.  

Сделать активный образ жизни проще и приятнее, особенно для тех, кто в этом больше всего нуждается, способно изменить жизнь. Это укрепляет семьи, сообщества и, в конечном итоге, нашу страну. Эти обновленные рекомендации дают людям четкие, основанные на доказательствах советы о том, к чему мы стремимся и как включить больше движения в повседневную жизнь. Они сыграют важную роль в том, чтобы помочь большему числу людей наслаждаться преимуществами активного образа жизни, создавая более здоровую, счастливую и устойчивую нацию.

Пол Фармер, председатель Richmond Group of Charities и генеральный директор Age UK, заявил:  

Мы рады видеть, что в пересмотренных рекомендациях по физической активности подчеркивается, что любая активность лучше, чем ее отсутствие. Это очень важно для людей с хроническими заболеваниями, которые относятся к наименее активным группам населения, но при этом могут получить наибольшую пользу для здоровья от физической активности.

Поддержка активности в повседневной жизни и борьба с малоподвижным образом жизни уже давно являются одним из общих приоритетов Richmond Group в рамках программы We Are Undefeatable, и мы с нетерпением ждем сотрудничества с CMO и Министерством здравоохранения и социального обеспечения, чтобы обеспечить внедрение рекомендаций с учетом интересов наименее активных групп населения.

Энди Тейлор, генеральный директор Active Partnerships, заявил:

Эти обновленные рекомендации отражают растущее количество доказательств того, что любая физическая активность полезна, но они также напоминают нам, что наибольшая возможность заключается в поддержке тех людей, которые в настоящее время наименее активны.   

Прислушиваясь к мнению местных сообществ, понимая конкретные препятствия, с которыми люди сталкиваются в разных местах, и сотрудничая с ними для поиска решений, которые подходят именно им, мы можем помочь большему числу людей получить пользу от активного образа жизни.  

В Англии сеть Active Partnerships Network объединяет и сотрудничает с партнерами из различных секторов, таких как здравоохранение, местное самоуправление, образование, транспорт и некоммерческий сектор, а также с общественными спортивными организациями и местными сообществами, преобразуя национальные рекомендации в действия на местном уровне.   

Вместе мы можем использовать эти данные и рекомендации для сокращения неравенства в сфере здравоохранения, создания более здоровых сообществ и обеспечения большего числа людей возможностью вести активный образ жизни.

Президент факультета спортивной и лечебной медицины Великобритании ( FSEM ) доктор Наташа Джонс заявила:   

FSEM UK полностью поддерживает обновленные рекомендации главного врача по физической активности на протяжении всей жизни. Эти новые рекомендации, отражающие имеющиеся на сегодняшний день лучшие научные данные, подчеркивают важность сокращения времени, проводимого в сидячем положении.   

В нем также признается важность выбора вида активности, особенно для пожилых людей с заболеваниями. Это крайне важно, если мы хотим бороться с коренными причинами неравенства в отношении физической активности. Организация FSEM UK недавно опубликовала вспомогательный ресурс « Движущаяся медицина» , который поддерживает эти новые рекомендации, помогая людям с хроническими заболеваниями включать физическую активность в свою жизнь устойчивым и достижимым способом.

Кэмерон Сондерс, генеральный директор ukactive, заявил:

Физическая активность является основой профилактики заболеваний и улучшения благополучия нашей нации. Четверть взрослых в Англии занимаются физической активностью менее 30 минут в неделю, поэтому эти рекомендации предоставляют огромную возможность сократить неравенство в сфере здравоохранения, помогая большему числу людей сделать первый шаг.

Помимо аэробных упражнений, крайне важно включать в программу занятия, развивающие силу и равновесие; они необходимы в любом возрасте для поддержания здоровья, самостоятельности и предотвращения травм. Силовые упражнения помогают предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата, а также необходимы тем, кто принимает лекарства от ожирения для контроля веса.

Силу можно развить, выполняя повседневные задачи, такие как тяжелая работа в саду или ремонт по дому, и сегодня приятно видеть, что все больше женщин и людей старшего возраста получают удовольствие от силовых тренировок в спортзале.

Доказано, что физическая активность предотвращает более 20 хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, ожирение, болезни сердца, многие виды рака, депрессию, тревожность и деменцию — проще говоря, ведя более активный образ жизни, мы можем жить счастливее и здоровее.

Член совета доктор Венди Тейлор, кавалер ордена Британской империи, председатель Комитета по вопросам здравоохранения и благополучия Ассоциации органов местного самоуправления, заявила:

Места, по которым передвигаются люди, находятся в ведении или формируются местными властями: парки, спортивные центры, бассейны, пешеходные дорожки и улицы, по которым дети ходят в школу.

Послание о том, что любое движение лучше, чем ничего, — это то, на чем местные власти могут основываться в общении с жителями, для которых 150 минут в неделю — это слишком много.

Новый акцент на силу и равновесие особенно приветствуется. Муниципальные службы досуга и программы профилактики падений уже помогают пожилым людям сохранять устойчивость на ногах, и это будет только расти в важности по мере того, как все больше людей будут использовать препараты для снижения веса и им потребуется защищать свою мышечную силу.

Справочная информация

Обновленные рекомендации британских главных врачей по физической активности содержат актуальную информацию, лежащую в основе рекомендаций 2019 года.

Обновление отражает новые данные о физической активности низкой интенсивности, малоподвижном образе жизни, силовых и балансировочных упражнениях, а также о накопленной активности в течение недели.

Обновленные рекомендации не вводят новых целевых показателей физической активности, но подкрепляют существующие рекомендации, используя самые последние доступные данные.

В руководстве рассматриваются следующие вопросы:

• до 5 лет
• дети и молодежь
• взрослые
• пожилые люди
• люди с инвалидностью
• беременных и женщин в послеродовой период